Leefstijladviezen

Wat kun jij zelf doen om je longen te helpen?

Als je last hebt van je longen, kun je zelf best veel doen om je klachten te verminderen. Kleine dingen helpen al.

• Beweeg genoeg, want sporten maakt je longen sterker. Kies iets wat je leuk vindt, zoals voetbal, dansen, fitness of zwemmen. Ook wandelen of fietsen telt mee.
• Ga naar buiten, want buitenlucht is goed voor je longen. Zit je veel binnen? Ga even naar buiten om frisse lucht te halen.
• Vermijd rook en vapen: rook niet zelf, gebruik geen vapes en sta niet in de buurt van mensen die roken of vapen. Vraag thuis om een rookvrije omgeving.
• Drink en eet gezond. Drink vooral water en eet genoeg groente en fruit, want dit helpt je lichaam herstellen.
• Slaap genoeg. Je lichaam herstelt ’s nachts en vaste bedtijden helpen echt.
• Gebruik je medicijnen goed. Neem je inhaler zoals je hebt afgesproken en vraag om hulp als het niet lukt of als je twijfelt. Goed inhaleren werkt meteen beter.
• Let op prikkels. Sommige dingen kunnen klachten geven, zoals stof, huisdieren of pollen. Merk je dat je ergens benauwd van wordt? Vertel het aan je ouders of arts.

Waarom helpen deze adviezen?

Deze leefstijlgewoontes ondersteunen de longen, verminderen prikkels en helpen om klachten sneller onder controle te krijgen.
Ze zijn bedoeld als aanvulling op de medische behandeling.

Als ouder kun je jouw kind helpen om deze leefstijladviezen te volgen.

Zorg voor een gezonde en actieve basis thuis door samen te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen of te fietsen, en stimuleer je kind om een leuke sport te kiezen die de longen sterker maakt.
Help mee door te zorgen voor voldoende buitenlucht en een volledig rookvrije omgeving in en om het huis.
Je ondersteunt je kind ook door gezonde voeding en voldoende water te drinken.
En door te letten op vaste bedtijden zodat het lichaam ’s nachts goed kan herstellen.
Daarnaast is het belangrijk om samen te letten op het juiste gebruik van de medicijnen; help je kind herinneren aan de inhaler en trek aan de bel bij de arts als het inhaleren niet goed lukt.
Let ten slotte samen op mogelijke prikkels in de omgeving, zoals stof, huisdieren of pollen.

Als jouw kind aangeeft ergens benauwd van te worden, kun je hier samen over praten en dit bespreken met de behandelend arts.

Deze leefstijlgewoontes ondersteunen de longen van jouw kind en zijn een belangrijke aanvulling op de medische behandeling.