Als ouder speel je een heel belangrijke rol als je tiener wil stoppen met vapen. Volgens het Trimbos-instituut en de beroepsvereniging van de Nederlandse kinderartsen werkt een positieve en open aanpak het allerbest. Vapen is door de grote hoeveelheid nicotine namelijk erg verslavend, waardoor stoppen knap lastig kan zijn.
Met de volgende stappen kun je jouw tiener het beste helpen:
Ga rustig het gesprek aan (zonder oordeel)
- Kies een goed moment: Praat erover als jullie allebei ontspannen zijn, bijvoorbeeld tijdens het wandelen of autorijden.
- Word niet boos: Als je straft of boos wordt, sluit je kind zich waarschijnlijk af. Vraag in plaats daarvan open: “Wat vind je eigenlijk zo fijn aan vapen?” of “Weet je wat er precies in zit?”
- Deel je zorgen: Leg rustig uit dat je je zorgen maakt over de gezondheid en de schadelijke stoffen in de vape.
Maak samen een plan
- Zoek de ’triggers’: Vapen gebeurt vaak onbewust de hele dag door, of door groepsdruk en stress. Help je tiener te ontdekken op welke momenten de drang het grootst is.
- Bedenk afleiding: De heftige trek in een vape duurt vaak maar een paar minuten. Spreek af wat je kind op dat moment kan doen, zoals een glas water drinken, een spelletje spelen of op een kauwgom kauwen.
- Kies een stopdatum: Spreek een duidelijke dag af binnen nu en twee weken waarop je tiener echt helemaal stopt. In één keer stoppen werkt beter dan minderen.
Maak afspraken voor thuis
- Houd het huis vape-vrij: Spreek af dat er in huis en in de buurt van het gezin niet gerookt of gevaped wordt.
- Geef het goede voorbeeld: Rook of vape je zelf? Dit is een mooi moment om samen te stoppen. Dat geeft je tiener enorm veel steun.
Handige hulpmiddelen
Je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn speciale hulpmiddelen ontwikkeld voor jongeren:
- Het Stopplan Vapen: Dit is een gratis digitaal stappenplan van het Trimbos-instituut, speciaal voor jongeren vanaf 14 jaar. Je kunt het samen invullen op Trimbos.nl.
- Professionele hulp: Op de website Ikstopnu.nl vind je veel gratis tips. Ook een erkende stopcoach kan jongeren (vaak al vanaf 12 jaar) begeleiden. Dit wordt meestal helemaal vergoed door de zorgverzekering.